com a estação da gripe iminente, ou, se se acredita nos relatórios da mídia, já em pleno andamento, todos estamos procurando métodos para aumentar nosso sistema imunológico e permanecer saudáveis. Ninguém deseja pegar a temida gripe. Mesmo um resfriado pode nos deixar de lado por alguns dias, ou, no mínimo, nos deixar infelizes. A mídia fez um bom trabalho para nos deixar com medo da mais recente ameaça desta temporada, a gripe suína (leia meu post com medo da gripe suína? Não seja. Para minha alça, como não ser pego de pensamento baseado em medo ao redor esse assunto). Então, o que podemos fazer para nos manter saudáveis?
Em um nível físico, existem inúmeros métodos diferentes para aumentar o sistema imunológico. Aqui estão alguns dos meus favoritos:
Não deixe que o clima frio o impeça de fazer seu exercício. Apenas 30 minutos por dia de exercício aeróbico leve pode ajudar a manter seu sistema imunológico saudável.
Lave as mãos com frequência. Estudos mostraram que nada impede um resfriado melhor do que lavagem abrangente e frequente. Se você não conseguir chegar a uma torneira, use gel ou lenços anticacterianos.
Limite a ingestão de açúcar e alimentos altamente processados – ambos demonstraram deprimir o sistema imunológico.
Pegue um bom diário de multivitamina diário. Faça sua pesquisa e verifique se a marca que você toma tem uma boa biodisponibilidade. A maioria das marcas do balcão não.
Pegue a vitamina extra C. tomo 1000 mg por dia e, se estou com alguém que está doente, dobro essa dose.
Novas pesquisas mostram que os suplementos probióticos contribuem para um sistema imunológico saudável. Assim como todos os suplementos, certifique -se de pesquisar a marca que você usa para garantir que ela realmente contenha ingredientes de qualidade.
Certifique-se de obter vitamina D. meses. Se você estiver tomando suplementos de vitamina D, convém fazer o teste sanguíneo de vitamina D periodicamente.
Olhe para produtos holísticos ou naturais que você pode tomar para evitar resfriados ou nos estágios iniciais de um resfriado para diminuir a duração e a gravidade. Os produtos que contêm zinco podem ser muito eficazes. Há também vários produtos homeopáticos que funcionam bem.
Comer chocolate! O chocolate escuro contém muitos antioxidantes e é realmente bom para nós (com moderação!).
O Reiki e outras terapias energéticas podem ajudar a aumentar seu sistema imunológico, aliviando os impactos prejudiciais do estresse. A tensão é o principal culpado quando se trata de enfraquecer nosso sistema imunológico.
Mas, além desses impulsionadores imunológicos físicos, há outra maneira de aumentar seu sistema imunológico e permanecer saudável neste inverno, e está disponível para todos nós sem nenhum custo. Sua mentalidade desempenha um papel importante na sua saúde geral. Pesquisa de ponta de cientistas como o biólogo celular Bruce Lipton, Ph.D. mostrou que nossos pensamentos podem realmente alterar as células em nossos corpos, até o nível de mudança de nossos genes. Então, por que não usar essa ferramenta poderosa para nossa vantagem, em vez de desvantagem? Em vez de se preocupar em ficar doente, por que não se concentrar em ser saudável e ter muita energia? Faça uma escolha consciente de ser saudável!
Ingrid King
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1 Comentário sobre fazer uma escolha consciente de ser saudável
Debbi diz:
7 de outubro de 2009 às 13:56
Ingrid, a maior parte disso eu conheço, mas não consigo aplicar. Obrigado pela lembrança. Como o chocolate escuro é o meu favorito, acho que vou aplicar isso primeiro = o).
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